THEMA: PULSMESSEN BEIM SPORT
Was bringt ein Herzfrequenzmesser (Pulsgurt)?
Ein Herzfrequenzmesser kann sehr wichtig für dein Training sein, da die Herzfrequenz ein zuverlässiger Indikator dafür ist, wie intensiv du trainierst.
Viele Gründe für die Herzfrequenzmessung beim Sport
- Überlastung vermeiden: Wenn Herz und Sportler gesund sind, spricht grundsätzlich nichts gegen das Training mit hoher Herzfrequenz. Sollte allerdings eine Herzerkrankung vorliegen, sollte die HF idR beim Training moderat gehalten und Spitzenfrequenzen vermieden werden.
- Den Puls immer im Blick: Die gemessene Herzfrequenz beim Training ist immer eine Momentaufnahme. Interessant wird es, wenn die Daten mit Erfahrungswerten früherer Trainingseinheiten verglichen werden. So wird schnell erkennbar, ob der Puls eher höher oder niedriger ist als sonst.
- Training für mehr Körpergefühl: Indem die Herzfrequenz auf verschiedenen Intensitätsniveaus mit dem subjektiven Belastungsempfinden in Verbindung gesetzt wird, kann noch genauer Auskunft über Euren Trainingszustand erlangt werden.
- Fortschritte auswerten und dokumentieren: Durch die Herzfrequenzmessung kann man bei jeder einzelnen Trainingseinheit sehen, ob eine Verbesserung im Sinne einer Leistungssteigerung stattgefunden hat. Kann mehr Leistung bei gleichem Puls erbracht werden oder ist der Puls bei gleicher Leistung geringer, seid Ihr leistungsfähiger geworden.
- Effektiver trainieren: Um Eure Leistungsfähigkeit möglichst effektiv zu verbessern, solltet Ihr Euer Training regelmäßig variieren. Die Herzfrequenz ist ein hervorragender Indikator für die verschiedenen Trainingsbereiche.
- Optimale Trainingsintensität: Viele Sportler trainieren zu intensiv, obwohl sie eigentlich nur ihre Grundlagenausdauer verbessern möchten. Eine Sportuhr mit Herzfrequenzmessung zeigt, ob man sich noch weiter bremsen sollte oder genau auf Kurs ist, das individuelle Trainingsziel zu erreichen.
- Motivation steigern: Anhand der Herzfrequenz erkennt Ihr schnell, ob Ihr Euren Trainingszustand verbessert habt.
- Unterforderung vermeiden: Bei vielen Sportlern ist die Trainingsintensität zu gering, um wirksam Trainingsreize zu setzen.
- Perfekte Trainingsplanung: Egal welches Trainingsziel verfolgt wird, mit Pulsmessung beim Sport hat man die Sicherheit, keinen Trainingsbereich zu vernachlässigen.
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