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    futureFit Garbsen
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  • Probetraining
Unser Kursangebot in Dormagen.
Funktionstraining

Funktionstraining

Was ist Funktionstraining?


Funktionstraining wird von Ihrem Arzt verordnet, sodass Sie es bei Ihrer Krankenkasse einreichen und geltend machen können. Wichtig dabei: Der erste Behandlungsgrund auf Ihrer ärztlichen Verordnung muss ein orthopädischer sein. Das Training läuft über 12 Monate und umfasst ein bis zwei 30minütige Einheiten pro Woche. Dabei handelt es sich um gymnastische Übungen in der Gruppe, die zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung Ihres Körpers dienen. Das Ziel ist es, Ihre körperliche Beweglichkeit und Funktionalität wieder herzustellen und zu stärken.

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Der erste Behandlungsgrund auf Ihrer Verordnung muss ein orthopädischer Befund sein!

Mo



 

10:15 - 11:15 UhrYoga Rücken

Yoga Rücken
 

11:20 - 11:50 UhrFaszienFit

FaszienFit
 



 



 



 

16:30 - 17:15 UhrPower Kids+ Teens

Power Kids+ Teens
Bewegungsangebot für starke Kids und die, die es werden wollen! Nach spielerischen Beginn werden an Cardiogeräten Ausdauer trainiert, Übungen zur Mobilisation & Dehnung der Muskulatur geschult ,sowie Techniken zur Entspannung erlernt.
 

17:30 - 18:30 UhrBodystyling

Bodystyling
Gezieltes Muskelkräftigungstraining für den Oberkörper, Bauch, Beine, Po und Rücken mit Hilfe von Hanteln oder Widerstandsbändern und/oder Steps.
 

17:30 - 19:00 UhrYoga

Yoga
Hatha-Yoga, ein Weg zu innerem Frieden. Meditation in Bewegung. Schulung der Atmung, der Konzentration und der wirklichen Entspannung.
 

18:30 - 19:30 UhrTae Bo

Tae Bo
Intensives Cardiotraining ohne Einsatz von Kleingeräten, das Kampfsportelemente mit Aerobic verbindet. Einfache Kombinationen, explosive Bewegungen und schnelle, motivierende Musik erwarten Euch hier! Hier werden Kalorien ohne Ende verbrannt!
 

19:00 - 20:00 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
Ausdauertraining auf einem speziellen Standrad. Durch verschiedene, individuellen Fahrtechnik wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Soft als Fatburnervariante für Jedermann; Power für fortgeschrittene Ausdauersportler. Einstieg für jedermann jederzeit möglich!
 

19:30 - 20:30 UhrIron Time

Iron Time
Ein alle 3 Monate wechselndes Kraftausdauertraining mit Langhantelstange und Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert die Muskulatur des gesamten Körpers. Iron Time I für Einsteiger; Iron Time II + Iron Cross für Fortgeschrittene.
 



 
Do

09:00 - 10:30 UhrYoga

Yoga
Hatha-Yoga, ein Weg zu innerem Frieden. Meditation in Bewegung. Schulung der Atmung, der Konzentration und der wirklichen Entspannung.
 

10:15 - 11:15 UhrFatburner 50+/-

Fatburner 50+/-
Ausdauertraining in der Fettbrennerzone mit leichten Schrittfolgen; ggf. mit Hilfe einer höhenverstellbaren Stufe (Step) und /oder kleinen Gewichten.
 

11:15 - 12:00 UhrIron Time

Iron Time
Ein alle 3 Monate wechselndes Kraftausdauertraining mit Langhantelstange und Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert die Muskulatur des gesamten Körpers. Iron Time I für Einsteiger; Iron Time II + Iron Cross für Fortgeschrittene.
 

11:15 - 12:00 UhrPilates (matwork)

Pilates (matwork)
Sanftes Matten-Training zur Verbesserung der Muskelelastizität und Beweglichkeit; besonderer Schwerpunkt ist die Stärkung der Körpermitte (Powerhouse).
 



 

16:40 - 17:30 UhrPower Kids+ Teens

Power Kids+ Teens
Bewegungsangebot für starke Kids und die, die es werden wollen! Nach spielerischen Beginn werden an Cardiogeräten Ausdauer trainiert, Übungen zur Mobilisation & Dehnung der Muskulatur geschult ,sowie Techniken zur Entspannung erlernt.
 

17:30 - 18:30 UhrBodystyling

Bodystyling
Gezieltes Muskelkräftigungstraining für den Oberkörper, Bauch, Beine, Po und Rücken mit Hilfe von Hanteln oder Widerstandsbändern und/oder Steps.
 

17:30 - 18:30 UhrTai Chi

Tai Chi
Energie in Bewegung. Fließende Bewegungen für einen positiven und optimalen Fluss unserer Lebensenergie in Verbindung mit Konzentration auf die Atmung.
 

18:30 - 19:30 UhrZumba®

Zumba®
Motivierendes Training für jung & älter zu lateinamerikanischer Musik, gemixt mit exotischen Rhythmen. Man braucht nicht tanzen können, nur Lust haben, sich zu Musik zu bewegen. Hoher Spaßfaktor!
 

18:30 - 19:30 UhrPower Pilates

Power Pilates
 

19:00 - 20:00 UhrCrossX

CrossX
 

19:30 - 20:30 UhrPower-Special

Power-Special
Schweißtreibendes Fitnessangebot (ohne Einsatz von Kleingeräten); Training von Kraft und Kraftausdauer.
 
Fr

09:30 - 10:30 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
Ausdauertraining auf einem speziellen Standrad. Durch verschiedene, individuellen Fahrtechnik wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Soft als Fatburnervariante für Jedermann; Power für fortgeschrittene Ausdauersportler. Einstieg für jedermann jederzeit möglich!
 

10:00 - 11:00 UhrZirkeltraining

Zirkeltraining
Nach einer individuellen Erwärmung an Cardiogeräten werden in einem monatlich wechselnden Zirkel individuell und sehr intensiv unterschiedliche Muskelgruppen an Fitnessgeräten gekräftigt und anschließend gedehnt. / Beim Zirkeltraining werden die verschiedenen Stationen des Zirkels in der ARENA aufgebaut.
 

11:00 - 11:45 UhrMobility

Mobility
Ein intensives Training der Beweglichkeit zur Verbesserung der Funktionalität des Körpers in Sport und Alltag. Eingesetzt werden hier u.A. auch Faszienrollen (Black Roll) und Stäbe.
 



 



 

16:30 - 18:00 UhrYoga

Yoga
Hatha-Yoga, ein Weg zu innerem Frieden. Meditation in Bewegung. Schulung der Atmung, der Konzentration und der wirklichen Entspannung.
 

17:00 - 18:00 UhrIron Time

Iron Time
Ein alle 3 Monate wechselndes Kraftausdauertraining mit Langhantelstange und Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert die Muskulatur des gesamten Körpers. Iron Time I für Einsteiger; Iron Time II + Iron Cross für Fortgeschrittene.
 

18:15 - 19:15 UhrIndoor-Cycling

Indoor-Cycling
Ausdauertraining auf einem speziellen Standrad. Durch verschiedene, individuellen Fahrtechnik wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Soft als Fatburnervariante für Jedermann; Power für fortgeschrittene Ausdauersportler. Einstieg für jedermann jederzeit möglich!
 

19:00 - 19:30 UhrBauch total

Bauch total
Gezieltes Training zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
 

19:30 - 20:30 UhrRückenFit

RückenFit
 



 
ZeitKursnameRaum
08:30 - 09:00 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 09:30 Uhr Funktionsgymnastik
Ute
10:15 - 11:15 Uhr Yoga Rücken
11:20 - 11:50 Uhr FaszienFit
16:30 - 17:15 Uhr Power Kids+ Teens
16:30 - 17:15 Uhr Rehabilitationssport
17:30 - 18:30 Uhr Bodystyling
17:30 - 19:00 Uhr Yoga
18:30 - 19:30 Uhr Tae Bo
19:00 - 20:00 Uhr Indoor-Cycling
19:30 - 20:30 Uhr Iron Time
20:10 - 20:40 Uhr Funktionsgymnastik
ZeitKursnameRaum
08:30 - 09:00 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 09:30 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 10:30 Uhr Yoga
09:30 - 10:00 Uhr Funktionsgymnastik
10:15 - 11:15 Uhr Bodystyling
11:15 - 12:15 Uhr RückenFit
16:45 - 17:15 Uhr Funktionsgymnastik
17:15 - 17:45 Uhr Funktionsgymnastik
17:30 - 18:30 Uhr Indoor-Cycling
18:00 - 19:00 Uhr RückenFit
19:00 - 19:30 Uhr Bauch total
19:00 - 19:45 Uhr CrossX
19:30 - 20:30 Uhr Power-Special
ZeitKursnameRaum
08:30 - 09:00 Uhr Funktionsgymnastik
09:30 - 10:30 Uhr RückenFit
10:30 - 11:30 Uhr Stretch & Relax
17:00 - 17:30 Uhr Funktionsgymnastik
17:00 - 18:00 Uhr RückenFit
17:50 - 18:50 Uhr Iron Time
18:00 - 18:30 Uhr FaszienFit
18:00 - 19:00 Uhr Indoor-Cycling
19:00 - 20:00 Uhr Zumba®
19:30 - 21:00 Uhr Yoga
ZeitKursnameRaum
08:30 - 09:00 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 09:30 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 10:30 Uhr Yoga
09:30 - 10:00 Uhr Funktionsgymnastik
10:15 - 11:15 Uhr Fatburner 50+/-
11:15 - 12:00 Uhr Pilates (matwork)
11:15 - 12:00 Uhr Iron Time
16:40 - 17:30 Uhr Power Kids+ Teens
17:30 - 18:30 Uhr Tai Chi
Ute
17:30 - 18:30 Uhr Bodystyling
18:30 - 19:30 Uhr Zumba®
18:30 - 19:30 Uhr Power Pilates
19:00 - 20:00 Uhr CrossX
19:30 - 20:30 Uhr Power-Special
20:40 - 21:10 Uhr Funktionsgymnastik
ZeitKursnameRaum
08:30 - 09:00 Uhr Funktionsgymnastik
09:00 - 09:45 Uhr Rehabilitationssport
09:30 - 10:30 Uhr Indoor-Cycling
10:00 - 11:00 Uhr Zirkeltraining
11:00 - 11:45 Uhr Mobility
16:00 - 16:45 Uhr Rehabilitationssport
16:30 - 18:00 Uhr Yoga
17:00 - 18:00 Uhr Iron Time
18:15 - 19:15 Uhr Indoor-Cycling
19:00 - 19:30 Uhr Bauch total
19:30 - 20:30 Uhr RückenFit
ZeitKursnameRaum
10:30 - 11:30 Uhr Step
11:30 - 12:30 Uhr Bodystyling
12:30 - 13:00 Uhr Funktionsgymnastik
13:00 - 14:00 Uhr Power Kids+ Teens
ZeitKursnameRaum
10:30 - 11:30 Uhr Indoor-Cycling
11:30 - 12:30 Uhr wechselnd